先理解机制
再谈改变

不会。本站只做心理学知识科普，不提供诊断、不推荐治疗方案、不推荐处方药，也不推荐具体医疗机构或医生。

按《精神卫生法》，精神障碍的诊断只能由精神科执业医师作出。任何网站、量表或 AI 给出的结果，都只能作为"要不要去找专业人员聊聊"的参考。

区别在于题目从哪来、算法是否公开、有没有实证基础。本站只收录学界公认、且授权允许免费在线使用的量表（如 PHQ-9、GAD-7、WHO-5、K6、ASRS、IPIP-50），题目使用官方中文版逐字保留，计分规则照官方执行。

社交平台上流行的"人格颜色""心理年龄"这类测试，多数没有公开的信效度数据，结果更接近娱乐内容。

不会。所有作答与计分完全在你自己的浏览器里完成，不上传服务器、不写入数据库、不做统计。关掉页面，记录就不存在了。

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不能。AI 可以帮你整理思路、解释概念、记录情绪，但它不具备执业资质，无法做风险评估，也无法承担专业责任；在危机情境下更不能依赖它。

把它当成一个随时能问的知识入口，而不是治疗关系的替代品。

如果困扰已经持续两周以上，并且明显影响到睡眠、工作、学习或人际交往，就值得找持证心理咨询师或医院精神科 / 心理科评估一次。

如果出现伤害自己的念头，请立刻拨打全国心理援助热线 12356，紧急情况直接拨 120 或前往最近医院的急诊。这不是小题大做。